PADEL RULES
Officieel FIP-reglement

Fitness en Training

Bekijk 13 artikelen in Fitness en Training

Alle Basisregels Courtafmetingen Spelersrichtlijnen Toernooiregels Padeluitrusting Spelregels Puntentelling en Wedstrijdstructuur Courtspecificaties Gedrag en Discipline Spelersprofielen Geschiedenis en Cultuur Padel Wereldwijd Technieken Beginnershandleidingen Fitness en Training Strategie en Tactiek Toernooien

13 artikelen in Fitness en Training

Padel players during an intense match — padel burns 400–600 calories per hour
Fitness en Training

Hoeveel Calorieën Verbrand Je Met Padel? Schattingen per Duur en Intensiteit

Hoeveel calorieën verbrand je met padel? Een speler van 70 kg verbrandt 560–700 calorieën per uur, afhankelijk van de intensiteit.

Lees meer
Apr 2026
A beginner padel player working through a structured training plan on court
Fitness en Training

4-weken trainingsschema voor beginnende padelspelers — Van eerste sessie tot wedstrijdspel

Een gestructureerd 4-weken trainingsschema voor beginnende padelspelers. Week-voor-week sessies over grip, voetenwerk, basisslagen, volleys, lobs en wedstrijdspel.

Lees meer
Apr 2026
Beginner padel players practising drills to develop basic shot consistency
Fitness en Training

10 Beste Padel Oefeningen voor Beginners om Snel te Verbeteren

Padel oefeningen voor beginners: 10 drills om je volleys, service, lobs, wandspel en voetenwerk te verbeteren vanaf je eerste sessies.

Lees meer
Apr 2026
A padel racket — incorrect grip technique is a leading cause of padel elbow
Fitness en Training

Padelelleboog — Wat Het Is, Preventie en Herstel

Alles wat je moet weten over padelelleboog (laterale epicondylitis). Leer de oorzaken, symptomen, preventiestrategieën en herstelstappen.

Lees meer
Apr 2026
Padel players taking a hydration break during a match — proper hydration is critical for performance
Fitness en Training

Padelhydratatie — Hoeveel Drinken Voor, Tijdens en Na een Wedstrijd

Hoeveel water drinken bij padel: specifieke hoeveelheden voor, tijdens en na het spelen, tekenen van uitdroging, wanneer elektrolyten gebruiken en tips bij warm weer.

Lees meer
Apr 2026
Padel player demonstrating correct footwork — good movement technique prevents the most common injuries
Fitness en Training

Veelvoorkomende Padelblessures en Hoe Ze te Voorkomen

Een gids over de meest voorkomende padelblessures — schouderimpingement, tennisarm, enkelverzwikkingen en knieproblemen — met preventie-oefeningen en oorzaken.

Lees meer
Apr 2026
An intermediate padel player executing a shot as part of a structured training programme
Fitness en Training

8-weeks padeltrainingsschema voor gevorderde beginners — Techniek, tactiek en wedstrijdvoorbereiding

Een 8-weeks padeltrainingsprogramma voor gevorderde beginners. Drie fasen gericht op techniekverbetering, tactische ontwikkeling en wedstrijdvoorbereiding.

Lees meer
Apr 2026
Padel players competing — proper pre-match and post-match nutrition fuels performance and recovery
Fitness en Training

Voedingsgids voor padel — Wat eten voor, tijdens en na een wedstrijd

Praktisch voedingsadvies voor padel: wat eten voor een wedstrijd (2-3 uur en 30-60 min), snelle energie tijdens het spelen en herstelmaaltijden met eiwit na de wedstrijd.

Lees meer
Apr 2026
A padel court — off-court fitness work complements your on-court game
Fitness en Training

Fitnesstraining buiten de baan voor padel — Kracht, behendigheid en conditie

Een compleet fitnessprogramma buiten de baan voor padelspelers. Behandelt kracht onderbenen, core-stabiliteit, schouderprehab, behendigheid en cardio.

Lees meer
Apr 2026
A padel player executing an overhead smash — shoulder strength and mobility are essential for this shot
Fitness en Training

Schouderoefeningen voor padel — Rotator cuff versterken voor bovenhandse slagen

Gerichte schouderoefeningen voor padelspelers om de rotator cuff te versterken, scapulaire stabiliteit te verbeteren en blessures door bovenhandse slagen te voorkomen.

Lees meer
Apr 2026
A padel player stretching before a match — a proper stretching routine prevents injury and improves performance
Fitness en Training

Stretchroutine voor padel — Cooling-down en flexibiliteit na elke wedstrijd

Een complete stretchroutine na de wedstrijd met 10 statische stretches voor heupen, hamstrings, schouders en onderarmen.

Lees meer
Apr 2026
A padel player practising wall drills against the back glass — essential for improving rebound play
Fitness en Training

Padel Muuroefeningen: Solo Trainen Zonder Partner

7 effectieve muuroefeningen om padel solo te trainen. Verbeter je volleys, balgevoel, timing en racketcontrole zonder partner.

Lees meer
Apr 2026
Padel players warming up on court — a structured warm-up routine prepares the body and mind for competition
Fitness en Training

10 minuten padel warming-up: snelle voorbereiding voor de wedstrijd

Een snelle, effectieve warming-uproutine van 10 minuten voor padel met dynamische stretches, schoudercirkels, laterale oefeningen en polsvoorbereiding om wedstrijdklaar te zijn.

Lees meer
Apr 2026